Home » Kesehatan » 5 Manfaat Olahraga

5 Manfaat Olahraga

Saya terpaksa menulis artikel ini tentang apa yang saya yakini sebagai 5 manfaat utama dari olahraga dan kebiasaan makan yang benar. Saya bukan ahli dalam hal apapun, tetapi saya harap ini akan menjadi panduan bermanfaat untuk menginspirasi Anda untuk mengambil tindakan untuk memasukkan kegiatan fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Ada banyak penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa olahraga harian membuat Anda tetap sehat dan kuat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Olahraga juga meningkatkan sekresi serotonin otak Anda. Tingkat serotonin yang sehat dicapai melalui olahraga teratur dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai – bertindak sebagai pejuang alami melawan depresi dan kecemasan. Jika Anda memasangkan olahraga teratur dengan diet seimbang, Anda akan segera melihat perubahan mood dan tingkat energi. Lebih penting lagi, secara konsisten makan dengan baik dan berolahraga akan meningkatkan kesehatan Anda dan memperpanjang umur Anda.

Manfaat berolahraga

Energi

Jika Anda makan makanan kecil yang sehat dan kecil sepanjang hari, gula darah Anda tidak akan pecah dan terasa lebih berenergi. Jika Anda berolahraga selama 30 menit setiap hari, Anda akan mendapat manfaat tambahan dari neurotransmitter yang disebut serotonin, yang merupakan penambah suasana hati alami. Tingkat energi Anda akan berlanjut sepanjang hari.

Pengendalian berat badan

Menurunkan berat badan dan mempertahankannya membutuhkan kombinasi makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak energi. Konsumsilah makanan padat gizi, rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak dan protein lain yang akan membuat Anda kenyang. Padukan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari Anda selain dari olahraga yang dijadwalkan. Misalnya, ambil tangga di tempat kerja atau parkir di ujung yang jauh. Ingatlah bahwa mengelola berat badan Anda bukan hanya tentang seberapa berat Anda pada timbangan, tetapi persentase lemak tubuh Anda dan massa otot, serta bentuk tubuh Anda. Rata-rata, Anda akan kehilangan sekitar 5-10% massa otot setiap dekade setelah usia 35 jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, Anda akan bertambah berat seiring bertambahnya usia. Tentu saja pengendalian berat badan juga penting bagi mereka yang ingin menambah berat badan, saya akan membahas topik itu di artikel lain.

Kesehatan

Olahraga teratur dan nutrisi yang baik dapat mencegah berbagai kondisi termasuk penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes tipe 2, radang sendi, osteoporosis dan depresi. Ini mencegah osteoartritis dengan mengurangi berat dan tekanan pada sendi, memperkuat tulang dan sendi dan mencegah osteoporosis, mengurangi risiko jatuh dengan mempertahankan fleksibilitas dan keseimbangan dan peningkatan kegiatan fungsional yang diperlukan dalam kegiatan kehidupan sehari-hari. Berolahraga menghasilkan sirkulasi yang baik yang meningkatkan daya tahan, membantu Anda menjalani rutinitas harian Anda secara efisien.

Harga diri

Tidak ada yang berjalan lebih jauh atau meningkatkan fisik Anda untuk meningkatkan harga diri Anda. Terlihat hebat dengan pakaian Anda masuk dan keluar juga merupakan pendorong kepercayaan diri yang besar. Luangkan waktu untuk menikmati gaya hidup sehat baru Anda. Menjaga kebugaran tetap menyenangkan dan menarik dengan mencoba sesuatu yang baru – pergi mendaki, mengikuti kursus seni bela diri atau mendaftar untuk lari 5K.

Tidur

Jika Anda berolahraga keras selama 30 menit sehari, Anda mungkin menemukan diri Anda tidur seperti bayi di malam hari. Istirahat malam yang baik akan meningkatkan ketajaman mental dan tingkat energi Anda pada hari berikutnya. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam per malam untuk kesehatan mental yang optimal. Otak membutuhkan waktu ini untuk melakukan fungsi konsolidasi memori yang diperlukan dari hari Anda. Tidur juga memengaruhi produksi hormon, hormon yang merangsang dan menekan nafsu makan. Tetap aktif agar Anda bisa tidur nyenyak.

Seperti hukum inersia, gerakan tubuh tetap bergerak. Jika Anda ingin bergerak lebih lama dan lebih sehat, Anda harus terus bergerak. Menjadi aktif adalah gaya hidup yang akan mendukung Anda untuk hidup lebih sehat, lebih lama. Bersenang-senang dan terus bergerak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge